Gimnastyka w ogrodzie

 

Spacerkiem po ogrodzie – marsz po kole z wybiciem

Dziecko maszeruje po obwodzie koła. Na sygnał: hop wybija się z lewej nogi i skacze w górę. Kontynuuje marsz. Na kolejne hasło: hop wyskakuje w górę z prawej nogi.

 

Siejemy trawę – ćwiczenia tułowia

Przedszkolaki robią skłony w przód, przemieszczają ramiona od lewej do prawej strony, prostują się, unoszą ramiona i powtarzają sekwencję ruchów.

 

Wiosenny wietrzyk – ćwiczenia ramion

Dzieci stają w lekkim rozkroku. Unoszą ramiona i kołysząc się z nogi na nogę, machają rękami na boki (imitują ruch gałęzi poruszanych wiatrem).

 

Krecie korytarze – ćwiczenia nóg i rąk

Wyznaczamy za pomocą dwóch skakane, sznurków lub taśmy malarskiej trasę, która umownie będzie tunelem (trasa może być kręta , żeby było ciekawiej). Ustawiamy się z jednej strony „tunelu” i pokonujemy trasę pełzając wzdłuż „tunelu”, po czym wracamy na czworaka na koniec kolejki i ponownie pokonujemy trasę. Każdy pokonuje trasę trzy razy.

 

Roślinka – ćwiczenia całego ciała

Dzieci są w siadzie skulnym. Powoli wstają i jak najwyżej wyciągają ręce, stając na palcach. Następnie powoli wracają do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzają kilka razy.

 

Grabimy trawkę – ćwiczenia nóg

Dzieci są w siadzie prostym z nogami złożonymi razem. Wykonują ruch na zewnątrz, rozsuwając obie nogi równocześnie. Następnie wracają do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtarzają kilka razy.

 

Opuszczamy ogród – marsz po kole

Maszerujemy po obwodzie koła wykonując naprzemiennie skłony w prawą i w lewą stronę – próbując dotknąć podłogi.

 

Wiosenne słoneczko – zabawa relaksacyjna

Przyjmujemy pozycję leżenia tyłem, zamykamy oczy i relaksujemy się przy dowolnej spokojnej muzyce, starając się równomiernie oddychać.

 

TANIEC TOCA, TOCA  https://youtu.be/Xr-52lohzSA?t=10

 

 

 

 

https://youtu.be/EuCip5y1464?list=PL3aw9Beig8kxV-Ed7s7za7CSmY0DehUZy

 

 ZABAWA RODZINNA z piłką „Czarna puma”.
Uczestnicy zabawy stoją w kręgu. Osoba prowadząca wybiera ochotnika, który staje w środku koła. Ochotnik rzuca do uczestników piłkę, wymawiając nazwy zwierząt. Zadaniem uczestników jest złapanie piłki i odrzucenie jej z powrotem. Uczestnicy zabawy nie mogą łapać piłki na hasło: Czarna puma. Jeżeli ktoś się pomyli, odchodzi na bok.

 

ZESTAWY ĆWICZEŃ I ZABAW RUCHOWYCH

ĆWICZENIA PORANNE

Pomoce: długa lina.

1. Zabawa orientacyjna o charakterze ożywiającym.
Dzieci tworzą koło z domownikami: Wszyscy stoją w miejscu, czekając na hasło osoby prowadzącej: Wszyscy do startu do startu. Wówczas kręcą się w kółku. Na zmianę hasła szybko się zatrzymuje.

2. Ćwiczenie dużych grup mięśniowych „Wyskok żaby z wody”.
Dzieci kładą się na podłodze, ręce wyciągają przed siebie, nogi łączą. Następnie naśladują pływanie żaby. Na hasło: Żaby wyskakują z wody! podnoszą się i wyskakują w górę, skacząc kilka razy jak żabki.

3. Skręty tułowia.
Dzieci w klęku, dłonie opierają na podłodze przed sobą. Następnie przesuwając dłonie po podłodze, wykonują skręty tułowia w prawą stronę. Starają się dotknąć rękami jak najdalej. To samo wykonują w drugą stronę.

4. Zabawa z elementami równowagi „Przeprawa przez most”.
Osoba prowadząca rozkłada linę-most. Dzieci wraz z domownikami poruszają się gęsiego po moście, stawiając stopę za stopą.

5. Skoki.
Dzieci stają przed liną rozłożoną na podłodze. Następnie przeskakują przez nią obunóż, w jedną i w drugą stronę.

6. Ćwiczenie stóp „Stopy witają się”.
Dzieci wraz z domownikami siedzą na podłodze, nogi mają uniesione i ugięte w kolanach. Każde macha stopami do sąsiada, zaginając i prostując palce. Potem obie stopy witają się, dotykając się palcami i piętami.

7. Ćwiczenie uspokajające.
Dzieci maszerują po okręgu. Wykonują spokojny wdech nosem i wydech ustami.

ZESTAW ZABAW RUCHOWYCH

1. Zabawa ruchowaz mocowaniem i dźwiganiem „Kto silniejszy?”
Dzieci z osobą prowadząca dobierają się w pary. Razem siadają po obu stronach wyznaczonej linii tyłem do siebie, opierając się o siebie plecami. Na sygnał każdy uczestnik, siedząc, odpycha się od podłogi rękoma i nogami, próbując przepchnąć swojego partnera poza wyznaczoną linię.

2. „Wskocz w kałużę”   Przybory: szarfy lub gazety
Dzieci rozkładają szarfy-kałuże. Poruszają się swobodnie, a gdy na ich drodze znajdzie się kałuża, wskakują do niej obunóż. Potem wyskakują z niej i dalej wędrują po pokoju.

3. „Słońce – deszcz”    Przybory: bębenek.
Na słowa: Słońce świeci, wychodzą na spacer dzieci – dzieci biegają i maszerują w różnych kierunkach. Gdy osoba prowadząca mocno uderza w bębenek i woła: Burza, deszcz, parasol weź! – dzieci szybko zatrzymują się, siadają w siadzie skrzyżnym, a ręce unoszą nad głowę, łącząc je tak, jakby rozkładały nad sobą parasol.

4. Zabawa bieżna „Po drugiej stronie”
Dzieci wraz z domownikami stają na wyznaczonej linii startu. Naprzeciwko osoba prowadząca wyznacza linię mety. Zadaniem uczestników jest usiąść jak najszybciej, po drugiej stronie. Do 3 razy sztuka.

5. „Przepychanka”.   Przybory: nie są wymagane.
Dzieci z osobą prowadząca dobierają się w pary. Razem siadają po obu stronach wyznaczonej linii tyłem do siebie, opierając się o siebie plecami. Na sygnał każdy uczestnik, siedząc, odpycha się od podłogi rękoma i nogami, próbując przepchnąć swojego partnera poza wyznaczoną linię.

 6. „Zwierzęta na spacer i do domków”     Przybory: poduszka
Dzieci naśladują piesków i kotków. Rozłożona poduszka w dowolnym miejscu to domek dla zwierząt. Na słowa pieski na spacer – dzieci biegają. Na słowa: pieski do domków – dzieci szybko biegną do swojego -domu i siadają obok niego w siadzie skrzyżnym naśladując szczekanie, aportowanie. Na słowa kotki na spacer – dzieci czworakują tyłem. Na słowa: kotki do domków – dzieci czworakują przodem do swojego -domu i siadają obok niego w siadzie skrzyżnym naśladując miauczenie, mycie się, picie mleka.

7. Zabawa kotów piłkami”    Przybory: piłki.
Dzieci w pozycji na czworakach toczą piłkę głową po podłodze. Co kilka kroków kładą się na plecach, rękoma i nogami turlają piłeczkę, bawią się nią.

ĆWICZENIA GIMNASTYCZNE

1. ZABAWA „Kolorowe koła”.
Dzieci i domownicy biegają po pokoju. Na hasło osoby prowadzącej: Kolorowe koła! szybko szukają osób z takim samym kolorem szarfy i siadają w małym kręgu. Wygrywa zespół, który jako pierwszy się odnajdzie i usiądzie w kole.

2. ZABAWA „Stacje”.
Dzieci i domownicy ustawione w dużym kole, szarfę trzymają w jednej ręce. Na sygnał biegną w wyznaczoną stronę. Na gwizdek zatrzymują się, dotykają szarfą podłogi raz z jednej, raz z drugiej strony i dalej biegną.
Dzieci stoją w lekkim rozkroku. Złożoną na pół szarfę trzymają w obu dłoniach. Wykonują skłon tułowia ze skrętem do prawej i lewej nogi, na zmianę dotykając szarfą stopy.
Dzieci w ustawieniu jak poprzednio. Złożoną szarfę trzymają w wyciągniętych, wyprostowanych przed sobą rękach. Podskakują w miejscu, starając się dotknąć kolanami szarfy.

3. ZABAWA „Stacje ćwiczeń”.
Osoba prowadząca ustala z domownikami podzielonymi na zespoły, w jakiej kolejności będą ćwiczyć. Dokładnie omawia zadania, jakie należy wykonać przy każdej stacji, jeśli nie będzie takiej możliwości dzieci samodzielnie pokonują przygotowane stacje.

Stacja I – ćwiczenie na czworakach. (Pomoce: materiałowy tunel lub krzesełka).
Dzieci siadają w rzędzie przed tunelem w siadzie skrzyżnym. W pozycji na czworakach przechodzą przez niego kilka razy. Zadanie można urozmaicić – dzieci przechodzą przez tunel z zamkniętymi oczami, a potem przechodzą tyłem. Tunel materiałowy można zastąpić przejściem pod krzesełkami.

Stacja II – ćwiczenie równowagi, doskonalenie umiejętności rzutów do celu.
Dzieci i domownicy ustawiają się w rzędzie za rozłożoną liną. Na jej początku leżą 2 woreczki, a na końcu w niewielkiej odległości obręcz. wszyscy biorą do każdej ręki woreczek, rozkładają ręce w bok i przechodzą po linie. Utrzymują postawę wyprostowaną. Gdy dojdą do końca liny, rzucają woreczkiem prawą i lewą ręką, starając się trafić do obręczy. Następnie zabierają woreczki, wracają do zespołu i przekazują je kolejnej osobie. Sami przechodzą na koniec swojego rzędu.

Stacja III – ćwiczenie utrzymania prawidłowej postawy, ćwiczenie równowagi i wzmacniające mięśnie wysklepiające stóp. (Pomoce: zestawy przyborów równoważnych, balansujących: jeże, galaretki-krążki, półkule, dywaniki z kolcami osoba prowadząca układa przybory jeden za drugim). Dzieci i domownicy ustawiają się w rzędzie za ułożonymi przyborami. Kolejno przechodzą po przygotowanym torze przeszkód. Starają się utrzymać równowagę.

5. ZABAWA uspakajająca.
Marsz po okręgu koła. Wspięcie na palce – wdech nosem, opad na pięty – długi wydech ustami.

ŻYCZYMY UDANEJ ZABAWY!

 

ZABAWA RODZINNA „Jedziemy do zoo”

Osoba prowadząca zapowiada wycieczkę do zoo, do którego dzieci pojadą samochodami. Dzieci naśladują ruchem wszystkie czynności związane z jazdą. Zabawa jest dzieciom dobrze znana, zatem można ją wzbogacić o nowe elementy, np. o trzy tempa jazdy (umiarkowane – jazda w mieście, szybkie – na autostradzie, wolne – cofanie samochodu). Zaparkowanie auta na parkingu przed zoo. Domownicy przed wejściem do zoo ustawiają się w 2 kolejkach. Osoba prowadząca podaje na zasadzie zabawy głuchego telefonu „Wiadomość z kolejki” że do zoo przyjechały nowe zwierzęta, wyraźnym szeptem podaje pierwszej osobie  nazwę zwierzęcia (niezbyt trudną). Ta kolejka, która przekaże sobie najszybciej i najdokładniej nazwę zwierzęcia, ta wygrywa darmowe bilety wstępu do zoo.

 

Wykonanie pozycji słoń (kinezjologia edukacyjna)

Dzieci siedzą w lekkim rozkroku, z rozluźnionymi kolanami. Wyciągniętą do przodu ręką pokazują przed sobą punkt centralny wyobrażonej leniwej osemki. Przytulają ucho do ramienia i kreślą w przestrzeni leniwą osemkę (kreślenie kciukiem koła – od punktu w lewą stronę, do góry, po powrocie do punktu wyjścia – kreślenie drugiego koła w prawą stronę, ku górze. Oczy podążają za ruchem ręki). Ćwiczenie powtarzają po trzy lub cztery razy każdą ręką.

Kinezjologia edukacyjna nazywana jest gimnastyką mózgu, przyczynia się do wzmocnienia koordynacji ręka – oko, poprawia percepcję słuchową, równowagę, koncentrację i zapamiętywanie.

 

Z tymi piosenkami będzie miło rozpocząć dzień 

→ SKACZEMY, BIEGAMY

→ NAJPIERW SKŁON

→ SKOK

 

Sport to zdrowie, każdy to wie! Po świętach, zapraszam na zwierzęcą gimnastykę → PORUSZAJ SIĘ

 

  

  

 

 

 

Czwartek, 1.04, godzina 9.00

30 minutowe zajęcia za pośrednictwem aplikacji Zoom.

https://us02web.zoom.us/j/84705285133

Czwartek, 1.04, godzina 10.00

30 minutowe zajęcia za pośrednictwem aplikacji Zoom.

https://us02web.zoom.us/j/86917913659

 

Czwartek, 1.04, godzina 13.00

30 minutowe zajęcia za pośrednictwem aplikacji Zoom.

https://us02web.zoom.us/j/85793668397

 

Piątek, 2.04, godzina 9.00

30 minutowe zajęcia za pośrednictwem aplikacji Zoom.

https://us02web.zoom.us/j/85429620849

 

Piątek, 2.04, godzina 10.00

30 minutowe zajęcia za pośrednictwem aplikacji Zoom.

https://us02web.zoom.us/j/88042336407

 

Piątek, 2.04, godzina 13.00

30 minutowe zajęcia za pośrednictwem aplikacji Zoom.

https://us02web.zoom.us/j/82110395989

 

 

ZAPRASZAMY DO WSPÓLNEJ GIMNASTYKI !